STRESS & BURNOUT PRÄVENTION : TIPPS 22 - 23

Den eigenen Rhythmus finden

Machen Sie regelmäßig jede Stunde eine kurze Pause. Fünf Minuten wirken bereits regenerierend auf Körper und Psyche. Teilen Sie sich ihren Arbeitstag so ein, dass Sie zumindest eine zwanzigminütige Pause haben, in der sie den Arbeitsplatz verlassen können. Nützen Sie diese Zeit für Entspannungsübungen oder einen kurzen Spaziergang. Je öfter Sie Ihren Arbeitsalltag auf diese Weise unterbrechen, desto besser können Sie vorzeitiger Übermüdung und unerwünschtem Leistungsabfall vorbeugen. Die Stressbelastung wird gleichsam in Kurven in einem ausgewogenen Rhythmus verteilt und kann dadurch beträchtlich reduziert werden.

Überforderung vorbeugen

Sorgen Sie dafür, dass Sie mit neuen beruflichen Inhalten nicht „überfahren“ werden und klären Sie mit Ihrem Arbeitgeber, dass eine Änderung Ihrer bisherigen Arbeitstätigkeit nur mit entsprechender Vorinformation, einem ausreichenden zeitlichen Vorlauf und adäquater Unterstützung (Umschulung, Einführung durch Arbeitskollegen, etc.) erfolgen kann.

Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at

Franz Daublebsky, Business Doctors

Deutsch: Buch link:
 "Don't Panic: Du bist nicht allein"
http://stress-burnout-dont-panic.blogspot.com/

Wichtiger Hinweis:
Diese Seite enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Beantwortung individueller Fragen durch unsere Experten: email: office@business-doctors.at 

TWITTER... Follow @PreventBurnout       Tweet

NEWSVINE...Seed Newsvine

FACEBOOK...