Sunday, 12 August 2012

Stress Prevention, Part II: Creating & Implementing Your Plan

Stress Prevention Part II Creating Implementing Your Plan 300x200 Stress Prevention, Part II: Creating & Implementing Your Plan
Welcome back to the two-part article series on stress prevention programs. If you have not done so already, please read Part I: Forming a Plan for Your Business. This introductory article explains why stress prevention programs are becoming more important for businesses. It also lists a few benefits of workplace stress prevention programs that may help your organization chart specific goals for these programs.  After reading Part I, you will be ready to follow the steps below to create an actionable stress management plan for your organization.

Creating a Stress Prevention Program

1. Openly discuss the need for the program. As mentioned above, the development and implementation of a full-scale stress prevention program requires the participation of many different individuals at different levels of the organization. To begin, openly discuss the need for the program, its goals, and what is expected of each employee in terms of participation. This can be done through email, a newsletter, or a general office communication. Remember to focus on the benefits that the program aims to deliver to employees.
2. Conduct a workplace audit. Next, create a workplace audit by collecting information on production areas, assembly methods, work teams, and all other data that is vital in explaining the manner and scope with which work is completed.
3. Brainstorm. Next, poll managers and employees to get an idea of the most common stressors encountered during the workplace audit. Prioritize this list, noting each item that causes high levels of stress. Specifics are important here, so be sure to note the origin and nature of the stress with as much detail as possible. This will make it easier to create solutions to overcome the stressors.
4. Develop solutions. Finally, develop solutions to combat the most prevalent stressors in the workplace. Address the high priority items first, as noted in step 3 above. This process should be similar to the brainstormingstep above, and all members of the organization should be encouraged to participate. Today, technology can lend a helping hand by offering an easy way for many different individuals to comment on this process. Your company may start a blog, for example, and produce a short article snippet on each of the high priority items. Each item can be categorized by category or “tag,” and employees may use a comments thread to share ideas.

Combating Workplace Stress with Safety Products

Commercial floor mats and other safety products provide additional workplace safety, and such products should not be overlooked. While it is important to develop a program to protect the mental and emotional wellness of employees, it is also important to safeguard against physical injury. Anti-fatigue mats, for example, are a particularly useful solution for organizations in which employees spend a lot of time on their feet. Other products like crowd control, signage, and traction devices are likewise important in upholding long-term employee safety.
Here’s a closer look at the products that may help your organization achieve the goals of your new workplace stress prevention program:
1. Anti-Fatigue Mats: The best way to help employees manage a stressful workplace is to modify their environment so it is more comfortable. Anti-fatigue mats accomplish this by providing a “squishy” floor surface that reduces pain and soreness that typically comes with standing for long hours. These mats are a favorite among service representatives, manufacturers, and any other employee who spends a majority of time on their feet.
2. Antimicrobial Mats: Use antimicrobial mats in food preparation areas, restroom facilities, and in entryways to control the spread of bacteria. Controlling bacteria is important for health reasons, but it is important to be transparent in your attempts to do so. This will let employees know that their health and safety is a top priority.
3. Crowd Control & Signage: After conducting a Workplace Audit (see step 3 under Creating a Stress Prevention Program section above), you will undoubtedly notice that a great deal of stress comes from customer services. Using crowd control systems and signage will help to organize customers into lines / queues that are more easily serviced with less stress.
Thanks to EAGLE MAT (Link)
English: Recommended by Business Doctors: www.Business-doctors.at 
Deutsch: Buch link:
 "Don't Panic: Du bist nicht allein"
http://stress-burnout-dont-panic.blogspot.com/

Wichtiger Hinweis:
Diese Seite enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Beantwortung individueller Fragen durch unsere Experten: email: office@business-doctors.at 

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Stress Prevention, Part I: Forming a Plan for Your Business

Increase Your Bottom Line with a Stress Prevention Program 300x219 Stress Prevention, Part I: Forming a Plan for Your Business
Protecting the mental, emotional, and physical health of an employee has become a standard in today’s workplace. No longer is protecting a worker from only physical danger adequate; your business may have an ethical responsibility to look after the mental and emotional health of its human capital, and in some cases law may require it. Taking steps to foster “big picture” wellness at all levels of the organization may also have a positive impact on the bottom line. Organizations that use programs to cultivate employee satisfaction and efficacy, for example, experience less turnover, fewer training costs, and greater long-term productivity. In an effort to reap these benefits, organizations are now developing internal programs to reduce mental and emotional stress at work. Every program is as unique as the organization that wishes to implement it, yet each is created from an assessment of the workplace. This assessment creates a framework from which your organization’s stress prevention program may be built.

Benefits of Reducing Stress at Work

There are many benefits to proactively reducing stress at work. These are a few examples that your organization may want to use as goals for the program:
1. Increased employee satisfaction. Fostering and promoting wellness in the workplace shows employees that management cares about their mental and phsycial health.
2. Reduced employee turnover. While these programs improve employee satisfaction in the short term, they may also reduce employee turnover in the long run. Employees are more likely to stay with an employer whom they feel protects their best interests. This is particularly important for firms with highly valued human capital, as employees with more valuable skill sets are more likely to find a better job alternative and “turn over.”
3. Minimize costs. Reducing employee turnover is just one way in which a stress prevention program may lead to cost savings. These programs may also lead to lower accident rates, lower insurance premiums, and better levels of productivity overall.

Developing Your Program: What to Expect

As with the creation of any new in-house program, effectively developing and implementing a stress prevention program is not without its challenges. The program typically encompasses all aspects of a business—from raw materials acquisition to production to sales, and everything in between. Not surprising, the development and implementation of the program requires cooperation from all levels of the organization. Owners must communicate the need for the program, upper-level management must lead by example, and everyone must participate in giving feedback.
The Good News: The need for stress prevention programs at work is growing. You may be surprising with the enthusiasm with which members of your organization agree to and participate in such a program.

Join Us Here for a Follow-up Next Week

Be sure to join us next week for the follow-up to this article, Stress Prevention, Part II: Creating & Implementing Your Plan. In Part II of this two-part series, we will explore the best ways to put a stress prevention plan into action. We will focus on communicating the need for the program as well as ways to gather employee feedback in the most efficient ways possible.
Here’s a preview of what to expect:
1. Four steps to creating your stress management program.
2. Keys to gaining the support and enthusiasm of your organization.
3. Specific commercial floor mats and other safety products that will help you meet your goals.
Thanks to EAGLE MAT (Link)
English: Recommended by Business Doctors: www.Business-doctors.at 
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Saturday, 11 August 2012

PRÄVENTION v STRESS & BURNOUT: TIPPS 17 - 18

TRENNUNG VON ARBEIT UND FREIZEIT

Versuchen Sie Arbeit und Freizeit strikt voneinander zu trennen. Widmen Sie sich in Ihrem Privatbereich ganz dem/der Partner/in bzw. Ihrer Familie und reden Sie – wenn möglich nicht über Ihre Arbeit.


KLARHEIT VERSCHAFFEN ÜBER BERUFLICHE UND PRIVATE ZIELE

Dies kann in Form eines „inneren Dialogs“ geschehen, indem Vor- und Nachteile der jeweiligen Ziele aufgelistet werden. Sie können aber auch den Rat eines Freundes oder eines Fachmannes, z.B. eines Psychotherapeuten, suchen.


Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at




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Wednesday, 8 August 2012

PRÄVENTION v STRESS & BURNOUT TIPPS 13 - 16

13) DAS EINGESTÄNDNIS NICHT IMMER LEISTUNGSFÄHIG ZU SEIN

Vergessen Sie die fixe Idee, dass wir kontinuierlich leistungsfähig sein können. Wer von sich verlangt gleichbleibend und reibungslos zu funk

tionieren, wer sich über Tiefs hinwegzwingen will, bekommt früher oder später Probleme, die mehr schmerzen, als das Eingeständnis: Es geht mir schlecht.

14) MONOTONE ARBEIT VERMEIDEN

Die meisten Menschen erhoffen sich, insbesondere in geistig anstrengenden Berufen, eine möglichst abwechslungsreiche Arbeit.

Sie suchen nach interessanten Herausforderungen. Diese Wünsche werden in der Wirklichkeit dann mehr oder minder stark erfüllt.

Dies ist normal und der Mensch kann dies für eine gewisse Zeit auch ertragen. Kommt es jedoch zu einer dauerhaft einseitigen, dennoch anspruchsvollen Aufgabe, welche immer wieder abgespult werden muss, so führt dies zunächst zu einer Unterforderung.

Diese Erfahrung kann besonders für Berufsanfänger sehr demütigend sein. Auf lange Zeit baut sich schließlich eine emotionale Abschottung zur eigenen Routinearbeit auf.
Frust setzt ein.



15) ARBEITSKREIS ZUR PRÄVENTION BILDEN

Burnout Zirkel oder Arbeitskreise zur Burnout Prävention können in jeder Firma wie eine Selbsthilfegruppe gebildet werden.


16) NIE MIT "VOLLEM AKTENKOFFER" NACH HAUSE KOMMEN

Engagement über den Arbeitstag hinaus lässt nicht nur das Privatleben verkümmern, auf Dauer nagt es auch an Arbeitskraft, Motivation und Kreativität.


Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at
FRANZ DAUBLEBSKY



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Wednesday, 1 August 2012

BURNOUT SYNDROM PROJECT

Das Projekt "Metabolic Lifestyle" 

behandelt Burnout-Syndrom mit Steinzeit-Lebensstil


Mit archaischer Nahrungssuche, Schlafen nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rythmus und keinerlei Technik gegen den Burnout angehen. Das ist die neue Methode des Projekts "Metabolic Lifestyle" zur Behandlung der Erkrankung. Acht Freiwillge wurden in die Allgäuer Alpen geschickt und hatten Erfolg.

Müde, schlapp und ausgebrannt ? Die Lösung: Leben wie in der Steinzeit! Das zumindest schlägt ein bayerisches Institut gestressten Berufstätigen vor.

Für das Projekt "Metabolic Lifestyle" wurden acht Freiwillige in die Allgäuer Alpen nahe Hinterstein geschickt, um ihren Stoffwechsel umzustellen. Fernab von Zivilisation und Leistungsdruck sollte dort dem Burnout-Syndrom , einer chronischen Erschöpfungserkrankung, vorgebeugt werden. Und tatsächlich belegen die ersten Ergebnisse der Studie, dass die acht Teilnehmer nach einer Woche voller Entsagungen und körperlicher Anstrengungen wacher, fitter und leistungsfähiger waren.


Archaische Nahrungssuche

Projektleiter Sebastian Spörer versichert, mit Dschungelcamp habe die Bergtour nichts zu tun. Die Teilnehmer mussten auch nicht mit Fell und Keule durch die Wälder jagen. Um ihre Stressresistenz und Vitalität zu verbessern, wurde eine archaische Nahrungssuche simuliert, erklärt Spörer. Er leitet das Erste Deutsche Zentrum für Leistungsmanagement und Burnout-Prävention in Hopferau im Ostallgäu. Die "Steinzeit-Metabolen" - zwei Frauen und sechs Männer im Alter von 30 bis 52 Jahren - bewegten sich tagtäglich und zwar ohne Frühstück. Vom 2. bis 9. Juli legten sie insgesamt 120 Wanderkilometer zurück. Die Nahrung beschränkte sich auf Fleisch, Obst und Kräuter.

Auf technische Hilfsmittel wurde verzichtet und geschlafen wurde nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. "In den ersten zwei bis drei Tagen haben wir schon ein wenig gelitten", erinnert sich Spörer. Nicht nur das Wetter hätte kaum schlechter sein können, auch das Hungergefühl sei ein ständiger Begleiter gewesen. "Was das für die Moral bedeutet, muss man wohl nicht extra erläutern", sagt Spörer.

"Den ganzen Tag nur Wiesenklee"

Teilnehmer Jürgen Pucher bestätigt: Er habe ganz schön mit sich ringen müssen. "Teilweise waren es schon Extremsituationen", gesteht er. Dieleeren Mägen hätten ununterbrochen gegrummelt. "Es gab den ganzen Tag nur Wiesenklee, vielleicht mal Erdbeeren am Wegesrand und abends Fleisch, das wir selbst zerlegen mussten", schildert er. Doch dann stellten sich erste Erfolge ein. Die Gemüter in der Gruppe erhellten sich, vor allem weil das Hungergefühl ausblieb. "Super interessant war auch, dass meine Haut schon nach drei Tagen besser geworden ist", berichtet der 30-jährige IT-Administrator. Er leidet unter Neurodermitis, die in Stresssituationen stets schlimmer wurde.

Projektleiter Spörer erklärt, der Stoffwechsel der Studienteilnehmer habe auf Fettverbrennung umgestellt. Die Blutstressparameter und die Herzfrequenzvariabilität, die als Indikatoren für Zivilisationskrankheiten gelten, verbesserten sich. So habe sich der Blutdruck von drei Teilnehmern, die mit schlechten Werten angereist waren, über die Projektwoche normalisiert. Der Blutzuckerspiegel sei bei allen "eklatant" um durchschnittlich 16 Prozent gesunken, sagt Spörer. Darüber hinaus hätten sich die Cholesterinwerte der Probanden verbessert, wodurch das Herzinfarktrisiko gesenkt wurde. 

Regelmäßige Alpen-Workshops geplant

IT-Administrator Pucher gesteht rückblickend, dass er vor dem Projekt ständig unter Strom stand, immer erreichbar sein musste. Die Studie habe ihn dafür sensibilisiert, mehr auf seinen Körper zu hören. Er achte nun darauf, sich Pausen zu gönnen und sich proteinreich zu ernähren. Kohlenhydrate machten nämlich schlapp. Daher verzichte er auf die früher so heiß geliebte Frühstückssemmel. Stattdessen gönne er sich jetzt erst mittags einen Salat mit Fisch oder Fleisch. "Ich habe im Job gemerkt, dass mir geistige Tätigkeiten leichter fallen, und ich schlafe auch besser", resümiert Pucher.

Auch wenn noch nicht alle Daten ausgewertet sind, sagt Spörer: "Die Ergebnisse haben uns bestärkt, dass wir auf dem richtigen Weg sind." Eine an die Menschen vor 10.000 Jahren angelehnte Lebensweise reduziere Druck und damit das Burnout-Risiko. Ab nächstem Jahr werden regelmäßig Alpen-Workshops für abgespannte Berufstätige angeboten. "Wir sorgen dafür, dass Menschen motiviert im Beruf bleiben", verspricht Spörer. Gesundheit und Stressprävention gibt es aber nicht umsonst. Rund 2.000 Euro kostet die metabolischen Bergtouristen eine Reise in die Steinzeit.


ARTIKEL LINK: Derwesten.de

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STRESS & BURN OUT PRÄVENTION TIPPS 10 - 11 -12


Perfektionismus ade ...
"Perfektionisten" erledigen ihre Arbeit nicht nur sorgfältig, sondern auch unwichtige Tätigkeiten mit 150 % igem Einsatz und Perfektion. Die Kunst ist, die Latte nicht zu hoch zu hängen und auch einmal mit 80% Einsatz zufrieden sein.

Nein sagen
Lernen Sie, "Nein" zu sagen - ohne Schuldgefühle. Wenn Sie sich und anderen keine Grenzen setzen (am Arbeitsplatz und zu Hause), dann geht Ihnen irgendwann einmal die Puste aus. Nicht alle Arbeiten müssen sofort oder selbst erledigt, nicht alle Wünsche anderer umgehend erfüllt werden. Für sich selbst zu sorgen bedeutet nicht, egoistisch oder unkollegial zu sein, sondern in kluger Voraussicht zu handeln, um die eigenen Ressourcen nicht zu verschleißen.

Kritik als Geschenk
Die eigene Kritikannahmebereitschaft wächst mit der Erkenntnis, dass über Kritik und Widerspruch an der eigenen Person Entwicklungspotentiale angesprochen werden und dies eine Chance für die Persönlichkeitsentwicklung darstellt. Durch die kritische Rückmeldung wird Ihnen Ihr Fremdbild, das Sie bei anderen sichtbar machen, vor Augen geführt.



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Tuesday, 24 July 2012

Weltpremiere für das erste Stress und Burnout Gesundheitspannel


        FRANZ K DAUBLEBSKY
 Die Business Doctors setzen mit ihrem Timeout-Info-und-Lern-Konzept für Ballungsräume neue Maßstäbe in einer breit angelegten Information zur Stress- und Burnoutprävention im öffentlichen Raum. Gleichzeitig mit dieser Premiere wurde weltweit das erste Gesundheitspannel mit dem preisgekrönten OGSP (Onlinegestütztes Selbstdiagnose Programm) gestartet.

Mit einem durchgängigen Corporate Design setzten die Business Doctors in der Shoppingcity Seiersberg, dem zweitgrößten Shoppingcenter Österreichs über 35.000 Besucher in Bewegung.

BGF/BGM – Betriebliche Gesundheitsförderung und Betriebliches Gesundheitsmanagement:

Erstmalig in Europa wurden mit diesem Konzept mehrere Ziele auf einmal erreicht. In einer Auftaktveranstaltung wurden die 200 Shopbetreiber und deren über 2000 Mitarbeiter über die Möglichkeiten einer nachhaltigen Stress- und Burnout prävention im Rahmen eines BGF-BGM Projektes informiert. Eine Relaxing Area, die von hhp (home health products) aus Karlsruhe mit den modernsten Geräten installiert wurde, bot eine Woche Unternehmern, Mitarbeitern und natürlich auch dem Endverbraucher die Möglichkeit, gleichsam als „Daily Spa“ echte Entspannung in nur 20 Minuten kennen zu lernen.

Die MAS-Magnetfeld-systeme rundeten das Angebot in dieser Relaxing Area mit modernster Tiefenentspannung ab.

Weltpremiere für das erste Gesundheits-Pannel für Stress und Burnout:

Erstmalig setzten die Business Doctors im Rahmen dieser Veranstaltung auch ihr preisgekröntes OGSP Online gestütztes Selbst Diagnose Programm ein und starteten damit weltweit den ersten permanenten Gesundheitspannel für Stress und Burnout.

Nützen Sie diesen Test auch kostenlos. http://www.timeout-austria.at/index.php?site=analyse


30 Fachvorträge und über 40 Aussteller:

Über 30 Fachvorträge von gesunder Ernährung bis hin zur Präsentation der berufsgruppenspezifischen Stress- und Burnoutstudie der Business Doctors, deren Ergebnisse Pate für dieses Konzept standen, zeigten einer großen interessierten Zuhörerschaft Wege zur Stress- und Burnoutprävention auf. Produkte und Dienstleistungen konnten danach unmittelbar in den Shops der Shoppingcity Seiersberg oder bei den Ausstellern in Anspruch genommen werden. Aufgrund der großen Nachfrage und des über allen Erwartungen liegenden Erfolges wurden bereits weitere Termine für Timeout-Gesundheitstage gebucht.



Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at

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